呼吸が浅いと抜け毛・薄毛の原因になるから育毛には腹式呼吸を!

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呼吸が浅くなると薄毛になるリスクが高くなります!

すぐにハゲるわけではありませんが、長期的に考えると原因の一つになりかねません。

肉体だけではなく精神とも大きな関わりがあるので、呼吸に不安がある方は早めに改善された方がいいですよ^^;

今回は、呼吸と抜け毛・薄毛の関係についてお伝えしていきます。

なぜ、呼吸が浅くなると抜け毛・薄毛になるのか?

呼吸が浅くなると体内に取り込まれる酸素の量が少なくなります。

酸素の量が足りないと、身体が危機を感じて生命を維持するために必要な臓器へ優先的に酸素を送ります。

ただでさえ酸素不足なのに、血管から頭皮へ送られる酸素量が減るので、髪が育ちにくい状態へと悪化してしまいます。

もう一つの原因はストレスです。

ストレスによって呼吸が浅くなると、自律神経が乱れる影響から交感神経が優位な状態が続くので、体調不良を起こしてしまいます。

自律神経には活動的になときに働く交感神経と、身体を休めるときに働く副交感神経がバランス取ることで体調が保たれているのですが、

交感神経ばかりが優位になると常に緊張状態が続くため、休息や精神的にリラックスすることができなくなります。

このような緊張状態になると、血管が収縮してしまうので頭皮へ栄養が酸素が送られにくくなり、抜け毛・薄毛の原因となるのです。

浅い呼吸がもたらす病気とは?

呼吸が浅くなると、脱毛以外にも病気を引き起こす恐れがあるので注意されてください!

起こりうる病気、症状は以下のようになります。

自律神経失調症、不眠、便秘、食欲不振、内臓機能の低下、胃下垂、呼吸器疾患、背骨が曲がる

とくに深刻なのは「自律神経失調症」です。

自律神経失調症は、先ほどお伝えした自律神経の乱れが悪化することで発症します。

自律神経失調症になると、めまい、冷や汗、動悸、息切れ、倦怠感などの身体の症状だけではなく、

不安感、鬱症状、被害妄想といった精神的な症状や病気を起こしてしまいます。

症状は人によって違いがあるため、上記に記載したことが全てではありません。

もし、自律神経失調症の疑いがある方は、早めに心療内科を受診されてください。

心療内科では、精神安定剤、ビタミン剤、ホルモン剤を服用する薬物療法や、現在の状況を受け入れて心を落ち着かせる行動療法が行われることが多いです。

なぜ、呼吸が浅くなるのか?

では、どのような理由から呼吸が浅くなるのか、その原因をお伝えします。

 ストレス

ストレスによる抜け毛・薄毛は自律神経への悪影響だけではありません。

呼吸をつかさどる脳幹はストレスによって疲弊するため、脳幹が疲れていると正常な呼吸ができなくなります。

イライラしているときは肩や胸による浅くて早い「胸式呼吸」になっていることが多いです。

 姿勢が悪い

普段から背筋が曲がっていると呼吸が浅くなりやすいです。

背中が丸まっている猫背はとくに注意が必要です!

つねに前傾姿勢で過ごしているため、胸部が圧迫されているからです。胸部が圧迫されると横隔膜の動きが悪くなるので自然と呼吸が浅くなっていきます。

この圧迫された状態が続くと内臓の血流が悪化するため、胃腸の消化機能が低下してしまいます。

また、内臓の位置も下がるため、ぽっこりお腹になりやすいです。

 口呼吸をしている

口呼吸は鼻呼吸よりも楽に行えますが、浅く早い胸式呼吸になります。

鼻呼吸に比べると一度に吸い込む酸素の量も少なくなるので、呼吸の回数も増えてしまいます。

口呼吸をすると、空気中のウィルスを身体に取り込みやすくなったり、口の中が乾きやすくなるため、口臭、虫歯の原因になります。

さらに歯並びの悪化、顔の歪みを引き起こすとも言われています。

呼吸の深さをチェックする方法!

抜け毛・薄毛や病気にならないためにも、呼吸が浅くなっているかどうかチェックしましょう。

予防、改善するためには現状を知ることがとても大切だからです。

 呼吸をチェックする方法1

1、胸の下にメジャーを巻いて大きさを計ります。

2、鼻から精いっぱい空気を吸い込み、また数値を計ります。

このとき数値が五センチ以上あれば問題ありません。

三センチから五センチ以内であればギリギリ大丈夫ですが、もし、数値が三センチ以下なら呼吸が浅くなっている可能性があります。

 呼吸をチェックする方法2

「息をどれだけゆっくり吐けるか」で、調べることもできます。このチェック方法は口から吐いても鼻から吐いても構いません。

1、息を吸い込んだら、時間をかけてゆっくりと吐いてください。

2、吐き終わるまでの時間が二十秒以上あれば問題ありませんが、二十秒未満だった方は呼吸が浅くなっている可能性があります。

呼吸を改善する方法!

呼吸が浅くなっていることが分かったら、改善するための対策を行いましょう。

 腹式呼吸をする

胸式呼吸では十分に酸素を取り入れているとは言えないので、「腹式呼吸」を実践されてください。

1、姿勢を正して鼻から息を吸い込み、下腹部を意識してお腹を膨らませていきます。

2、鼻からゆっくりと息を吐いていきます。限界まで息を吐いていると、だんだんお腹が凹んでいくのが分かると思います。

3、できるだけ吐くことに時間をかけてください。毎日数回繰り返し続けていくことで自然と腹式呼吸が身についていきます。

また、普段から座禅や瞑想を行うことも効果的です。

座禅や瞑想は正しい姿勢で腹式呼吸を繰り返していくので身に付きやすいですし、

ストレス解消や自律神経を整える作用もあるので、体調を改善したい方にも向いています。

 正しい姿勢を身につける

猫背のままでは呼吸が浅くなるため、猫背を改善して正しい姿勢を身につけましょう。

まずは、猫背になっていないかチェックします。

 猫背をチェックする

壁を背中をつけて真っすぐに立ちます。このとき頭、背中、おしり、かかと、のすべてが壁に付かなかったり、

付きにくかったときは、猫背の可能性が高いです。

 猫背改善ストレッチ

猫背が確認できたら、「キャットレッチ」という猫背改善のストレッチを行います。

1、手を体の後ろで組み、後ろに真っすぐ伸ばします。両肩の肩甲骨同士をできるだけ近づるようにしてください。

2、この状態のまま頭を後ろに倒して、顔は上を向くようにします。

3、この状態のまま3秒間深呼吸をします。

4、頭の位置を元に戻して身体の力を抜きます。

このキャットレッチを1回4~5セット、1日20回くらい実践すると効果的です。

キャットレッチ後に、はじめに行った猫背チェックをすると、キャットレッチ前より身体が壁に付きやすくなっているのが分かると思います。

まとめ!

呼吸が浅いことによる抜け毛や薄毛を改善するには、ストレス解消、腹式呼吸、正しい姿勢になることが大切です。

放置していると深刻な病気を引き起こす可能性もあるので、気づいたら早めに改善されてくださいね。

ただし、すでに薄毛が悪化しているなら頭皮のマッサージを行い、育毛剤を塗布することも忘れないでください。

身体の中からのケアと身体の外からのケアの両方を行うと、より効果的な育毛をすることができます。

【重要】薄毛を治したくない人は見ないでください!

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