ゴマで薄毛・抜け毛対策!本当に育毛効果あるのか!?

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ゴマを食べると薄毛・抜け毛予防ができます!

意外と知られていませんが、ゴマは育毛に必要な栄養素をたっぷり含んでいます。

なんでも、芸能人の藤岡弘さんは、毎日ゴマを食べているのだとか。あのフサフサした髪は、ゴマのおかげかもしれませんね^^

ゴマを食べると薄毛・抜け毛対策ができる理由!

 ビタミンB群が豊富!

ビタミン類で、とくに有効なのがビタミンBです!

ゴマに含まれるビタミンB群は、髪の成長を助け、生成を促進する作用があります。

ビタミンB群の中でも育毛に不可欠なB1、B2、B6のすべてを含んでいるため、効率的な抜け毛・薄毛対策ができます。

※ビタミンB群とは、B1、B2、B3(ナイアシン)、B5(パントテン酸)、B6、B9(葉酸)、B7(ビオチン)、B12、これらの総称です。

また、ビタミンBには、疲労回復・貧血予防・炭水化物の代謝を助ける・コラーゲンの合成を助ける・などなど、体内では酵素の働きを助ける作用があります。

ただし、体内に蓄えておける成分ではないので、継続した摂取をしなくてはいけません。

 亜鉛が含まれている!

ゴマには、髪をつくるために必要な亜鉛が含まれています。

髪はタンパク質を合成することで生成されるのですが、合成するには亜鉛が必要になります。

亜鉛が不足した状態でタンパク質を生成しようとすると、細い髪が生えたり、白髪や抜け毛が増えてしまいます。

つまり、健康的な髪を手に入れるためには、亜鉛は欠かせない成分なのです!

また、髪が傷むと表面のキューティクルが剥がれるのですが、このキューティクルを守るコラーゲンも生成してくれます。

 セサミンの抗酸化作用に期待!

セサミンには「強い抗酸化作用」があります。

抗酸化作用には、老化の原因となる活性酸素を除去する働きがあるため、アンチエイジングには欠かせません。

この強い抗酸化作用により、抜け毛予防、白髪の発生を遅らせることができます。

さらに、セサミンの働きには、肝機能の働きをよくする、コレステロール値を下げる、高血圧予防、肝臓ガン予防、などの効果が期待できます。

黒ゴマがおすすめ!

ゴマには白ゴマ、黒ゴマ、金ゴマの3種類あるのですが、育毛目的で摂取するなら黒ゴマがおすすめです!

栄養はほとんど変わらないのですが、ゴマ表面の皮に違いがあります。

黒ゴマの皮には、リグナンと呼ばれるポリフェノール一種が含まれています。

このポリフェノールには抗酸化作用があるため、髪や頭皮の老化を遅らせてくれます。

リグナンは育毛以外にも、骨粗鬆症の予防、更年期障害の改善、コレステロール値の低下、肥満予防などの効果に期待できます。

もともと、女性ホルモンと同じような働きがあるため、婦人科系の症状改善にも役立ちます。

ゴマの選び方、効率的に摂取するには?

良いゴマを選ぶポイントは、

  • 粒にばらつきがない
  • 粒が固く、ゆるみがない
  • まるみがある
  • 色付け、色抜きしていないもの

この4つです。ゴマは粒が小さくて見づらいですが、注意して選ぶようにしてください。

ゴマを摂取する場合は、必ず、すりゴマ、切りゴマにしてください。

そのままの状態では、表皮が固く、ゴマ本来の栄養を十分に摂取できないまま体外に排出されてしまいます。

手間はかかりますが、味や風味も良くなるので、調理してから使用するようにしましょう。

ちなみに、栄養吸収率が一番高いのはペースト状まですりつぶされたゴマです。

ゴマの副作用、注意点はある?

ここまではゴマのメリットばかりお伝えしてきましたが、実はデメリットもあるんです!

 ゴマアレルギー症状が起こる!

ゴマアレルギーは治りにくいため、1度発症してしまうと非常にやっかいです。

以下の症状を起こす可能性があります!

じんましん、アトピー、腫れ、かゆみ、呼吸困難、稀にアナフィラキシーショック症状

とくに、ペースト状や油などに加工されたものが発症しやすいと言われています。

年齢、性別関係なく発症するアレルギー症状なので注意されてください。

 高カロリー!

ゴマ油があるように、ゴマには脂肪分が多く含まれるため、カロリーは高いです。

大さじ1杯では約50カロリーもあります!

いくら育毛にいいからと、過剰摂取すると皮脂が増えて、頭皮のベタつきや血行不良を起こしてしまいます。

1日の摂取量は大さじ1杯~2杯程度が目安となるので、参考にされてください。

【重要】薄毛を治したくない人は見ないでください!

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