秋になると抜け毛・薄毛が増える原因と対策!

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秋は、1年で最も抜け毛が多くなる季節です!

一気に抜け落ちていく髪を見ると、ゾッとする方もいるのではないでしょうか?

その不安を取り除くためには、まず抜け毛の原因を理解して、適切な対策を行わなくてはいけません。

秋に抜け毛が増える原因とは?

 秋は髪が生え変わる季節だから!

通常、抜け毛は1日に70~80本ほど抜けますが、秋になると1日に200以上本抜けることがあります。

なせ、こんなにも髪の毛が抜けるのかというと、秋は髪が生え変わる季節だからです。

2015-08-05_105733-compressor画像参照:aga-news

あなたは、換毛期を知ってますか?

換毛期は、犬や猫の毛が生え変わる季節のことですが、人間にも動物のような換毛期があるわけです。

具体的にいうと、冬の季節に備えて毛母細胞が入れ替わるため、一時的に髪が抜けるのです。

これは男性女性、遺伝や生活習慣とは関係なく、誰でも抜け毛が増えてしまいます。

 夏に受けたダメージによるもの!

海水浴やプール、登山など、夏は外出する機会が多いため、髪の毛が紫外線を浴びてしまいます。

夏に受けた紫外線のダメージは、秋になると一気に出てくる場合があります。

とくに危険なのは頭皮です!

頭皮に紫外線が長時間あたると、毛母細胞が正常に働かなくなり、髪の毛が抜けるだけではなく、生えてこなくなる可能性があるからです!

また、メラニンを作る色素肝細胞がダメージを受けると、白髪が発生する原因にもなるので、髪はもちろんのこと、頭皮環境を守ることも大切です。

 夏場の不摂生による影響!

暑い日々が続くことから、夏は生活習慣が乱れがちです。

例えば、夏バテから食欲不振になると、栄養不足や血行不良から頭皮環境が悪くなり、抜け毛・薄毛の原因になりますし、

冷えたビールやジュースを毎日のように飲んでしまうと、胃腸が弱ってしまうため、栄養を作ることが出来なくなります。

お酒の飲み過ぎは、肝臓に負担をかけ、皮脂の過剰分泌を起こします。

さらに、アルコールを分解するために、体内のビタミンB1を大量消費するので、皮脂が増え、頭皮のベタつき、ニオイが発生する原因にもなります。

秋の抜け毛、薄毛の対策、回復する方法はある?

 必要以上に気にしない!

ある程度抜け毛が出るのは仕方ないと割り切ることが大切です!

深く思い悩むほど、心身にかかるストレスは大きくなるので、考え過ぎないようにしましょう。

ストレスは直接的な抜け毛の原因にはなりにくいのですが、免疫異常を起こすキッカケとなり、円形脱毛症が発症する可能性があります。

また、頭皮が固くなりやすいため、髪に十分な栄養が運ばれず、抜け毛の原因になります。

抜け毛・薄毛のことばかりに囚われ過ぎないように、没頭できる趣味や習い事などをするのも効果的です。

 髪や頭皮のケアをする!

紫外線を受けないように、外出時は帽子・日傘などで髪や頭皮を守ることが先決です。

帽子ではカバーしきれない髪の長い方は、ヘアオイルを髪になじませて予防されてください。

すでにダメージが蓄積されている方は、髪を補修してくれるトリートメントやコンディショナーでのケアがおすすめです。

頭皮が乾燥していたり、炎症を起こしている場合は、保湿力のあるシャンプーを選び、シャンプー後には育毛剤を塗布しましょう。

ただ、頭皮の毛穴に汚れが詰まっている状態だと、育毛剤の効果を実感しにくいので、シャンプーは丁寧にされてくださいね。

もし、正しいシャンプーのやり方が分からない方は、以下のリンク先にまとめていますので参考にされてください。

薄毛、抜け毛を改善したい男性・女性必見!正しいシャンプーの方法【永久保存版】

 運動をする!

夏は暑さの影響から新陳代謝が落ちるのですが、秋は涼しくなるので、基礎代謝が上がりやすいです。

基礎代謝が上がると血行促進、ストレス解消につながるため、抜け毛・薄毛対策ができます。

さらに、痩せやすい体になるので、効率的なダイエットも可能です。

無理をせず、ジョギングやウォーキングなどの体に負担をかけすぎない運動をされてくださいね。

なぜ運動不足で薄毛やハゲになるの?※運動やスポーツは育毛効果あり!?

 正しい食生活をする!

髪の毛を作るのは、ケラチンというタンパク質です。

ケラチンはアミノ酸から生成されているので、育毛のためにはアミノ酸を摂取しなくてはいけません。

とくに必須アミノ酸は、体内で作ることができない成分になるため、食事から摂取する必要があります。肉類、乳製品、魚介類に多く含まれています。

もう一つ、忘れてはいけないのは亜鉛です。亜鉛には細胞分裂を補助する働きがあるので、発毛促進に期待できます。

ただし、亜鉛は吸収しづらい成分になるため、サプリメント等で補わなくてはいけません。

育毛のためには、この2つの成分だけではなく、野菜も含めてバランスよく摂取されてくださいね。

【重要】薄毛を治したくない人は見ないでください!

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