ヤバイ!抜け毛が細く短くなる原因とは!?対策や改善する方法はコレ!

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「あれっ!?いつもより抜け毛が細いぞ…」

あなたもこんな経験ありませんか?

もし、抜け毛が細くなっていたり、短くなった場合は要注意です!

通常、髪の毛は成長期⇒行期⇒休止期という流れになっており、成長しきった状態で抜けるのが一般的な抜け毛なのです。

新しく髪の毛が生えて2年~6年は抜けることはありません。

しかし、細く短い段階で抜け毛が発生するということは、完全に成長しないまま髪が抜けています^^;

ということは、成長期⇒行期⇒休止期(ヘアサイクル)自体が短くなっているので、抜け毛が増え、髪にコシもなくなり、だんだんと薄毛に近づきます…

まずは毛根の状態をチェックしよう!

抜け毛が気になるという方は、まずは髪の状態をチェックされるようにしてください。

美容室や髪の専門機関などもありますが、自分でセルフチェックすることもできます^^

 正常な抜け毛

毛根の先がマッチ棒のようにまるくなっています。このような抜け毛は成長しきった段階で抜けているので、心配する必要はありません。

 皮脂が原因の抜け毛

毛根に皮脂がくっついていて白くなってます。ぼこぼこしているような形に見えるので比較的わかりやすいです。

糖分や脂分を摂取しすぎたのが原因なので、食生活を改善する必要があります。

肉類やお酒、お菓子などは控えて、野菜中心のバランスの良い食事を食べるようにしてください。

男性に限らず女性にも多いのが特徴です。

 ストレスによる抜け毛

毛根にふくらみがなく、まっすぐ伸びています。指でさわると毛根の引っかかりがないので、分かるかと思います。

ストレスの影響で頭皮の血流が悪くなり、毛母細胞の働きが悪くなることが原因です。

ストレスを解消することと、頭皮のマッサージ、育毛剤で栄養を与える必要があります。

この抜け毛も男女ともに多く、男性は仕事・女性は家庭環境や人間関係によるものが多いです。

 フケが原因の抜け毛

毛根の先に根っこのようなものが付いているので見た目ですぐにわかります。

大量のフケが毛穴を塞いでしまうことによって抜け毛が発生します。塞がれた毛穴は雑菌が繁殖して炎症を起こしている可能性があります。

フケが多いからといって強く髪を洗ったり、1日に何度も洗髪をするのは逆効果になるので注意されてください。

 円形脱毛症による抜け毛

毛根の先が針のように尖っているものは円形脱毛症による抜け毛になります。

円形脱毛症の場合は、病院で薬・食事療法にて治療していきます。亜鉛・鉄分・銅を含む食材が円形脱毛症に効果的だと言われています。

 ダメージによる抜け毛

毛先がボロボロで、ちぎれたような感じです。根元からちぎれている場合もあるので、毛根がついていないこともあります。

パーマやカラーリングなど、薬剤を頻繁に利用すると髪にダメージが蓄積されてるので、このような脱毛になります。

髪だけでなく頭皮にも負担をかけるので薄毛になりやすいと言われています。

抜け毛が気になる方は、カラーリング後の髪をケアするシャンプーを使用したり、染める間隔を空けるなどの工夫をされてください。

 抜け毛の長さは?

髪は通常1ヵ月に1cm伸びるのが一般的だとされています。

髪が成長しきって抜けるまでは、通常5cm以上はあるので、それ以下の長さになっている髪がある場合は注意されてください。

また、洗髪方法が間違っている場合も成長段階の短い抜け毛が発生してしまう恐れがあります。

薄毛を改善したい男性・女性必見!正しいシャンプーの方法【永久保存版】

抜け毛を改善したい・治したいならコレ!

抜け毛を改善する方法をまとめてみました^^

 食事

髪を作る為に必要な成分、アミノ酸・亜鉛・ビタミンを摂取する必要があります。

 アミノ酸

マグロ・カツオ・チーズ・鶏肉・豚肉・納豆などなど。タバコやお酒はアミノ酸を阻害する働きがあるので、できるだけ控えてください。

 亜鉛

亜鉛を摂取するとタンパク質が生成されるので、髪の成長を促してくれます。

納豆・アーモンド・うなぎ・レバー・卵黄などなど。コーヒーやお茶は亜鉛を消費してしまうので、できるだけ控えてください。

 ビタミン

ビタミンの中でもビタミンC、B2、B6は育毛の助けとなってくれる成分です。

特に多く含まれる食材はこちらになります^^

ビタミンC:焼き海苔・味付け海苔・赤ピーマン・黄色ピーマン・パセリ・レモン。

ビタミンB2:豚レバー・牛レバー・焼き海苔・味付け海苔。

ビタミンB6:とうがらし・ピスタチオ・にんにく

 運動

運動が必要なのは、血流を良くすることが抜け毛改善に繋がるからです。

とはいえ、マラソンやジョギングなどを長時間続けると活性酸素を増やしてしまうので逆効果になります。

適度な運度を心がけるようにしてください。

ウォーキングや自転車・水泳などが体に負担をかけずに有酸素運動をすることができるのでオススメです^^

運動をして下半身を鍛えると、体内で若返りホルモンが作られるというメリットもあります。

運動と薄毛については、こちらの記事でまとめてあるので参考にどうぞ。

なぜ運動不足で薄毛やハゲになるの?※運動やスポーツは育毛効果あり!?

 ストレス解消

ストレス解消にはウォーキングや散歩なども効果があるので、薄毛の予防と一石二鳥です^^

趣味に熱中したり、泣ける映画などを観るのも良いと言われます。女性の方だったら友達とのおしゃべりなどでストレス解消される方も多いです。

ちなみに科学的な裏付けがあるのは読書です。

たった6分間の読書でも散歩をしたり、音楽を聴くことよりも効果が高いとイギリスの研究機関で発表されました。

それともう一つ、カレーを食べるとストレス解消に効果があります。

カレーに使用されるターメリックというスパイスに「クルミン」という成分があるのですが、

これには活性酸素を除去して血行促進してくれるでストレスを軽減してくれる働きがあります。

 育毛剤

抜け毛を克服するためには、生活習慣の改善や運動・食事などが大切ですが、育毛剤によりケアも重要なポイントです。

育毛剤には育毛・発毛促進、脱毛予防の効果があるので、「抜け毛が細くなった…」「抜け毛が短くなった…」という方には向いています。

中にはあまり効果がないものもあるので、全ての育毛剤が良いとは言えませんが、太く健康な髪を取り戻すには育毛剤によるサポートは不可欠です。

失敗しない為にも、ちゃんと実感力が高い育毛剤を選ばれてくださいね。

【重要】薄毛を治したくない人は見ないでください!

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