薄毛やハゲにはりんごが育毛・発毛効果ある!?副作用やデメリットも公開します!!

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甘くて美味しい定番フルーツのりんごですが、薄毛やはげ対策に有効で育毛・発毛効果に期待できるようです^^

りんごに含まれるポリフェノールという成分が体内に発生する活性酸素を抑えてくれる働きがあります。

活性酸素は体が錆びる原因になり、老化を進行させるという有害なものです。

その活性酸素を抑える「抗酸化作用」があるので、髪がしっかりと育つ環境を整えてくれます。

りんごは普通にむいて食べてもいいのですが、皮を付けたまま食べる方が、より効果に期待することができます。

ポリフェノールはりんごの皮の近くが一番多く含まれているので、できれば皮のまま食べる事をおすすめします^^

ただし皮のまま食べる場合は、低農薬か無農薬のものを選ばれてくださいね。

りんごなどの果樹栽培は、比較的多くの農薬を使用しているので注意されてください。

他にもりんごジュースにする方法や健康・美容も兼ねてりんご酢にして摂取することもできます^^

りんご酢は通販などで売られているので探せば見つかりますが、自作したいという方は、こちらに作り方を載せましたので参考にされてくだいね♪

■りんご酢の作り方

  • りんごをいちょう切りにして砂糖(150g)と一緒にボールに入れます。
  • 全体をまんべんなく混ぜます。
  • そのまま15分ほど放置していると、全体がりんごの水分でしっとりしてきます。
  • 保存用のビンなどに入れます。
  • その上から酢を300cc入れ、ふたをします。
  • 酢に溶けきれなかった砂糖が底に残るので、ビンを振ると全部溶けます。
  • それから数日置いておくと、酢とりんごがほどよく混ざり合いりんご酢が完成します。
  • あとは、水や炭酸、ヨーグルトなど割ると美味しく食べられます。

りんごの効果・効能は薄毛やハゲだけじゃない!

りんごは薄毛やはげ対策以外にも様々な効能・効果があると言われています。

 疲労回復に

体が疲れてくると体内に乳酸が発生しますが、この乳酸を少なくする働きがあるので、疲労回復に役立ちます。

 便秘対策

食物繊維が多く含まれているので、腸内をきれいに掃除して便通を促す働きがあります。

腸内をキレイにすることで、大腸ガンなど、病気の予防や美肌にもつながります。

 血液さらさら

動脈硬化を防いだり、血圧を下げる働きがあります。

ただし、1個のりんごを食べたことによる血流改善効果が続くのは1週間程度になるので、定期的に食べる必要があります。

ちなみにジュースで摂取しても効果を実感することができます。

 アレルギー対策

りんごに含まれるペクチンという成分が、アレルギー反応を引き起こすヒスタミンの濃度を抑えてくれるので、アレルギーを予防することができます。

ただし、この効果を持続させるためには、りんごを毎日食べる必要があります。

 高脂血症対策

りんごを食べると中性脂肪が変化するという研究データがあります。

中性脂肪が高い人がりんごを食べると基準値が下がり、低い人がりんごを食べると基準値が上がります。

中性脂肪を適正な状態に整えてくれるので、脳卒中などの病気を予防にも有効です。

りんごにはデメリットや副作用はあるの??

りんごは優れたフルーツで、副作用やデメリットはほとんどないと言われていますが、食べ過ぎることは避けるべきですね。

りんごを食べ過ぎると、糖分の摂り過ぎに繋がるので血糖値が上がったり、胃もたれや消化不良の原因になります。

悪化すると、逆流性食道炎になる可能性があるので注意が必要です。

栄養価がある分、カロリーも高いのでダイエットをされている方などは控えた方がいいですね^^;

さらにりんごジュースの場合は、食前に飲むと食事の栄養をより体に取り込もうとするので、太りやすくなってしまいます。

どうしても飲みたい場合は、食後に摂るようにしてくださいね。

もちろん、薄毛やハゲ対策にも糖分の摂り過ぎはあまり良くないので食べ過ぎには気を付けてください。

とはいえ、一般的な量であれば特に問題ありません。

適量を守って食べれば育毛・健康・美容に繋がりますし、どこでも買える入手しやすさもメリットです。

髪や頭皮に良いフルーツを食べたいという方にはおすすめですね^^

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